Заботиться о глазах надо всю жизнь, начиная с раннего возраста, систематически. Уход за глазами складывается из гимнастики и ванн и компрессов. Нагрузка на глаза с возрастом увеличивается, работа связанная пристальным и продолжительным наблюдение за предметами, а также работа за компьютером утомляет мышцы глаз. Чтобы снять с них напряжение, необходимо выполнить специальные упражнения для глаз, выполнять из можно в любое время суток. но регулярно и последовательно. Так же благодаря этим упражнениям вы сможете до глубокой старости сохранить хорошее зрение если будете выполнять их ежедневно.

Комплекс упражнений для глаз.

1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое но весьма эффективное упражнение, которое можно выполнять при любых условиях — не работе, при ходьбе и т.д.  Время от времени всматривайтесь в какую нибудь точку в дали (  желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет находящийся вблизи. Например на кончик носа. Повторять 3-4 раза.

Следующие упражнения рекомендуется выполнять медленно, при полном расслаблении мышц тела, сидя или стоя. Голову при этом держать прямо, не поворачивая. подбородок чуть приподнять. Эти упражнения укрепляют мышцы глаз а следовательно предупреждают появление морщин. Следует постепенно увеличивать число упражнений.

2. Закройте глаза как можно плотнее. не морща лица, сосчитайте до 5, затем сразу широко откройте глаза и поднимите глазное яблоко вверх, вновь сосчитайте до 5. Расслабление. Повторить 3-5 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза влево, сосчитайте до 5. повторите тоже вправо. Глаза возвращаются в исходное положение. Теперь закройте их на 1-2 секунды — пауза. Повторить 3-4 раза.

4. Моргайте как можно быстрее обоими глазами, считая до десяти. на последний счет крепко зажмурьте глаза, не морща лица, пауза 4-6 секунд. Затем откройте глаза и без напряжения всматривайтесь в какую-либо точку вдали 3-5 секунд. Расслабление. Повторить 3-5 раз.

5. Поднимите глаза вверх до отказа. сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз — счет до трех. Закройте глаза, пауза 1-2 секунды. Повторить 3-4 раза.

6. Проделайте глазами медленные вращательные движения: слева направо 2 раза. Пауза. Повторить 2-4 раза.

Упражнения 3-е, 5-е, 6-е можно заменить следующими упражнениями: небольшой круглый предмет держать на уровне глаз, приблизительно на расстоянии 25-30 см, медленно передвигая его сначала влево. потом вправо. Не поворачивая головы следить за ним глазами.