Советы тем кто хочет всегда оставаться стройным, для этого нужно придерживаться следующих правил:

1. Систематически, не реже одного раза в неделю взвешивайтесь.

2. Запаситесь терпением и волей.

3. Каждое утро начинайте с гимнастики.4. Есть надо всегда регулярно. в одно и то же время. Не перекусывать на ходу, не «гонять» чай и кофе по нескольку раз в день.

 5. Не ешьте сразу помногу, лучше принимать пищу чаще (до 5 раз в день), но в небольших количествах. Откажитесь от вредной привычки есть на ходу или во время просмотра телепередач.

6. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно — получите куда больше удовольствия и пользы, а съедите меньше.

7. Перед обедом и ужином съедайте целый (не порезанный) капустный лист. Сырая капуста содержит тартоновую кислоту, которая препятствует отложению жира, а главное пока вы будете возиться с листом, пройдет время, за которое сахар от съеденного листа успеет «просигнализировать» о насыщении и, следовательно, затем вы съедите меньше. Тот же эффект возникает, когда человек ест медленно.

8. Ужинайте не позже 19 часов. На ночь довольствуйтесь бутылкой кефира, яблоком. Сахара не больше 3-4 кусочков в день. Пищу недосаливайте.

9. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, во время которого пейте только соки и воду; и один раз в неделю поститесь.

10. Один-два раза в месяц, а лучше всего каждую неделю посещайте паровую или сауну.

11. Всегда поднимайтесь по лестнице пешком. И вообще старайтесь побольше ходить пешком, гулять.

12. Контролируйте свою осанку перед зеркалом.

13. Один-два раза в неделю основательно займитесь гимнастикой. (Упражнения по ссылке в статье «Гимнастика»)

14. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное настроение.

15. Постарайтесь взять абонемент на посещение бассейна.