Главная » Красавица » Уход за телом » Уход за грудью. Эффективные упражнения для укрепления груди.

Уход за грудью. Эффективные упражнения для укрепления груди.

Предмет гордости и заботы каждой женщины — грудь. Изменить ее форму и размеры без пластической операции нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость.

Присмотритесь к тому как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений — это на пользу вашей груди. Также очень полезно обливать каждый день грудь холодной водой.

А теперь гимнастика. Все упражнения повторять по 5 раз.

  1. Сядьте по-турецки, спина прямая. руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи. лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед.
  2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течении 10 секунд. 
  3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг. начиная с движения вперед. Опишите так три круга, затем три круга назад. То же другой рукой.
  4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как пр плаванье стилем «брасс».
  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки под мышками. Делайте локтями круговые движения большой амплитуды а направлении вперед-назад. Сделать упражнение 10 раз.
  6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки на уровне плеч. В каждой руке груз тяжестью 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение делать 5 раз, постепенно довести до 15 раз. 
  7. Наклониться вперед под углом 90 градусов и делать руками взмахи в стороны.
  8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые. слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.
  9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки и перекрещивайте их (делайте «ножницы»).

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика