Уход за грудью. Эффективные упражнения для укрепления груди.
Написал Елена | в категории Уход за телом Вторник Июн 10, 2014Предмет гордости и заботы каждой женщины — грудь. Изменить ее форму и размеры без пластической операции нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость.
Присмотритесь к тому как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений — это на пользу вашей груди. Также очень полезно обливать каждый день грудь холодной водой.
А теперь гимнастика. Все упражнения повторять по 5 раз.
- Сядьте по-турецки, спина прямая. руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи. лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед.
- Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течении 10 секунд.
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг. начиная с движения вперед. Опишите так три круга, затем три круга назад. То же другой рукой.
- Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как пр плаванье стилем «брасс».
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки под мышками. Делайте локтями круговые движения большой амплитуды а направлении вперед-назад. Сделать упражнение 10 раз.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки на уровне плеч. В каждой руке груз тяжестью 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение делать 5 раз, постепенно довести до 15 раз.
- Наклониться вперед под углом 90 градусов и делать руками взмахи в стороны.
- Лягте на живот. Поднимайте вытянутые. слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки и перекрещивайте их (делайте «ножницы»).